A. Aerobní cvičení může zlepšit funkci srdce, posílit srdeční svaly a bít silněji, pokaždé pumpovat více krve a zlepšit zásobování srdce krví.
B. Aerobní cvičení může zlepšit funkci plic a kapacitu plic.
C. Aerobní cvičení může snížit krevní lipidy, snížit obsah cholesterolu v krvi a zvýšit obsah lipoproteinů s vysokou hustotou.
D. Aerobní cvičení může zvýšit elasticitu cév, zabránit arterioskleróze a snížit výskyt kardiovaskulárních onemocnění.
E. Aerobní cvičení může zvýšit zásoby bílkovin a glykogenu ve svalech, učinit svalová vlákna silnější a silnější a zlepšit rychlost, vytrvalost, flexibilitu a přesnost svalových pohybů.
F. Aerobní cvičení může posílit krevní oběh a metabolické funkce kostí, zvýšit hustotu kostí, houževnatost a elasticitu, oddálit proces stárnutí, jako je osteoporóza a odvápnění, a zvýšit pružnost kloubů.
G. Aerobní cvičení může regulovat excitační a inhibiční proces mozkových nervových buněk, přimět mozek reagovat rychle a přesně a není snadné se unavit, aby se udržoval lepší funkční stav těla.
H. Aerobní cvičení může podpořit látkovou výměnu v těle, zlepšit aktivitu intracelulárních enzymů, vyrovnat anabolismus a katabolismus a zlepšit schopnost odstraňovat metabolický odpad.