Vyberte si činky správné hmotnosti a pokud můžete, kupte si sadu.Je dobré kupovat činky různých hmotností, protože se během cvičení můžete neustále napínat.
Standardní hmotnostní kombinace je koupit dvě 2,5 kg, dvě 5 kg a dvě 7,5 kg činky.Chcete-li otestovat, zda vám kombinace s činkami funguje, vyberte si nejlehčí kombinaci a vyzkoušejte ji.Zvedněte a spusťte 10krát.Pokud se cítíte unavení a myslíte si, že nezvednete více než 10krát, je pro vás tato kombinace příliš těžká.Tréninkový pohyb upravujeme podle vlastní kondice a podle vašich tréninkových cílů, ať už jde o zvýšení fyzické zdatnosti, svalové hmoty, svalové vytrvalosti nebo zvýšení sportovního výkonu pro zvýšení či snížení počtu opakování a sérií a se správnou váhou. a kolikrát je nejlepší způsob tréninku.
Při budování svalů začněte s velkými svalovými skupinami, jako je hrudník, záda, přední strana stehen (quadriceps), zadní strana stehen (hamstringy), hýžďové svaly (hýžďové svaly) a ramena (deltoidy).Poté se zaměřte na menší svaly, jako jsou bicepsy, tricepsy, lýtka a břišní svaly.
Další sadu proveďte ihned po provedení jedné sady pohybů, aniž byste mezi nimi odpočívali.
Začněte s jednou sérií cviků a postupně zvyšujte na 3 série.Každá sada pohybů může přidat určitou váhu.
Můžete vstoupit na naše webové stránky a vybrat si tréninkový produkt, který vám vyhovuje, sportovní produkty jsou naše hlavní produkty, těšte se na váš příjezd
Čas odeslání: 25. srpna 2023